近日𓀘🩻，3377体育平台3377体育運動與健康研究中心陳濤老師與日本多機構合作團隊♠️，通過一項長達10年的前瞻性隊列研究，系統分析了老年人客觀測量的身體活動及久坐時間與全因死亡風險的關聯，為優化老年人群健康幹預策略提供了重要證據。相關研究成果以“Associations of objectively measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality in Japanese older adults: a 10-year prospective study”為題發表於運動醫學國際排名第一的BMJ旗下期刊《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine🧦，中科院醫學大類一區Top期刊）。

隨著全球老齡化加劇，如何通過科學的生活方式幹預延長老年人健康壽命成為公共衛生領域的重要議題。世界衛生組織（WHO）2020年發布的 《身體活動和久坐行為指南》建議老年人減少久坐時間並增加身體活動，但相關證據多基於歐美中老年人群，缺乏東亞數據支持，且對低強度身體活動與久坐行為的健康效應仍存爭議。

陳濤老師團隊長期從事可穿戴設備數據挖掘與健康老齡化研究，其前期工作已探明身體活動強度閾值、久坐累積模式與老年失能等健康結局的劑量-效應關系，相關成果發表於《國際行為營養與身體活動雜誌》(International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity）、《老年學系列期刊A：醫學科學》（Journals of Gerontology Series A: Medical Sciences）等中科院醫學大類Top期刊。此次研究創新性突破歐美數據局限，首次基於東亞人群可穿戴設備追蹤數據🥨，構建了中高強度身體活動（moderate-to-vigorous physical activity, MVPA）健康效應的量化模型，為全球公共衛生政策製定提供了跨文化證據支撐📚。

研究團隊對1,723名65歲以上老年人進行近10年追蹤，通過三軸加速度傳感計連續監測MVPA🤱🏻、低強度身體活動及久坐時間。中位隨訪9.9年期間🚬，共記錄336例死亡事件。核心發現如下：

1. 動則有益📻👩🏻‍🎤、多動更好🏋🏽：無論MVPA（單次持續≥10分鐘或<10分鐘）還是低強度身體活動🙋🏼‍♀️🏄🏽，較高活動水平均顯著降低死亡風險。MVPA保護效應呈非線性特征🪥，每日80分鐘時風險最低，此後趨於平穩😭；低強度活動則呈現線性風險降低趨勢🤹🏻‍♂️。

2. 久坐風險的條件性🛂：校正MVPA後，久坐時間與死亡風險無獨立關聯；但久坐替代MVPA時🤯，每10分鐘替代量使死亡風險上升16%🦹🏻。

3. 行為替換的健康效益🐻‍❄️：每日將10分鐘久坐或低強度活動替換為MVPA🥣，死亡風險分別降低12%和11%👎🏻🕶。

該研究首次基於東亞人群驗證了WHO指南的科學性，並為老年健康幹預提供了新方向🦸‍♂️🎓：在公共衛生宣傳中，應優先鼓勵老年人增加MVPA🐷，但單獨強調“減少久坐”需謹慎；對於活動能力較弱的老年人，即使從低劑量MVPA開始🧚🏽‍♂️，也能顯著獲益。

*3377体育陳濤老師為該論文獨立第一作者。研究獲教育部“春暉計劃”、日本學術振興會等項目支持🫶🏼。